روبيان على طريقة بروفانس

روبيان على طريقة بروفانس

الأطباق الرئيسية

  • 4

    عدد الأفراد

  • متوسطة

    التكلفة

  • سهل

    الصعوبة

  • وقت التحضير

  • وقت الطهي

  • yes

    مغذي ولذيذ

مغذ ولذيذ
القيم الغذائية272.0 Kcal
الصوديوم 0.2 غ
البروتينات 31.5 غ
الدهون 11.7 غ
الكربوهيدرات 9.4 غ

تريدون كل شيء: يجب على طعامكم أن يكون لذيذاً وصحياً وسهلاً في الوقت نفسه! بفضل وصفاتنا اللذيذة والمغذية، يمكنكم أخيراً الاستمتاع بنظام غذائي ممتع ومتوازن. تمنحكم تيفال اجهزة طبخ مبتكرة ووصفات فريدة تحافظ على القيمة الغذائية لكل المكونات.

المكونات

  • 800 جم روبيان كبير الحجم
  • 1 بصلة، مُقطعة شرائح
  • 5 فصوص ثوم، مفرومة
  • بقدونس، مفروم فرمًا ناعمًا
  • 3 ملاعق أكتيفراي زيت زيتون بكر
  • 1 ليمون
  • ملح وفلفل

التحضير

يُشطف الروبيان تحت الماء البارد ويُجفف جيدًا. يوضع الروبيان في طبق ويُغطى بالثوم والبصل والبقدونس وزيت الزيتون. يُتبل لمدة 15 دقيقة.

يوضع الروبيان مع التتبيلة في أكتيفراي ويُطهى لمدة 12 دقيقة. عندما يصبح لون الروبيان برتقالي فاتح، يُنكه بالملح والفلفل. تُطفأ مقلاة أكتيفراي مع الانتظار لمدة دقيقتين قبل تقديم الروبيان مع شرائح الليمون.

منتجات تيفال لتحضير وصفتك