Tefal_2-in-1-meals-you-should-try-for-lunch‎-(1).jpg

‏3 وجبات كاملة بدون زيت للغداء

26 أكتوبر, 2018

هل تبحثون عن وصفات سهلة وسريعة يمكن تحضيرها بأقلّ وقت ممكن؟ إن الوجبات الكاملة التالية مثالية إذا كنتم ترغبون ‏بتوفير الوقت والإستمتاع بنكهات شهية. ‏

السمك المقلي والبطاطس (فيش أند شيبس)‏

إذا كنتم ترغبون بتناول السمك المقلي والبطاطس (‏Fish And Chips‏) على مائدة العشاء، وإنما بنسخة صحية، حضروا ‏هذه الوصفة السهلة والسريعة في نصف الوقت وبدون زيت على الإطلاق! غمّسوا شرائح فيليه السمك بمزيج الدقيق والبيض ‏وحمّوا قلاية فراي ديلايت على حرارة 220 درجة مئوية. ضعوا البطاطس في سلّة المقالي واطهوها لـ16 دقيقة. قلّبوا ‏البطاطس وضعوها في جهة واحدة من السلة. أما على الجهة الثانية، فأضيفوا شرائح فيليه السمك واطهوها لـ15 دقيقة ‏إضافية حتى ينضج السمك والبطاطس.‏

شاورما دجاج ورقائق بطاطس بالبابريكا

قطّعوا البطاطس إلى شرائح وقلّبوها مع البابريكا، الملح والقليل من الزيت النباتي. حمّوا فراي ديلايت على حرارة 200 ‏درجة مئوية وضعوا البطاطس في سلة المقالي. أطهوا البطاطس لـ35 دقيقة ثمّ قلّبوها عند مرور نصف وقت الطهي. في هذا ‏الوقت، أخرجوا من الثلاجة شاورما الدجاج المتبّلة بالكمون، الهيل، الثوم والخلّ. أضيفوا الشاورما إلى البطاطس قبل 15 ‏دقيقة من انتهاء وقت طبخ البطاطس. إستمروا بالطهي حتى تنضج الشاورما ورقائق البطاطس بالبابريكا.‏

ستيك ورقائق البطاطس بالكاري

قطّعوا البطاطس إلى شرائح ونكّهوها بالكاري والملح تبعاً لوصفة رقائق البطاطس بالكاري. حمّوا فراي ديلايت على حرارة ‏‏200 درجة مئوية وضعوا البطاطس في سلة المقالي. شغلوا الجهاز وابدأوا بالطهي. في هذا الوقت، نكّهوا الستيك بالملح ‏والفلفل الأسود. أضيفوا الستيك إلى البطاطس بعد مرور 10 دقائق من الطهي واستمروا بالطهي لـ15 دقيقة إضافية. قلّبوا ‏شرائح اللحم واستمروا بالطهي لـ5 دقائق إضافية قبل التقديم.‏