Swordfish with Fennel and Apples

Swordfish with Fennel and Apples

Main Course

  • 4

    عدد الأفراد

  • Expensive

    التكلفة

  • Medium

    الصعوبة

  • وقت التحضير

  • وقت الطهي

  • yes

    مغذي ولذيذ

مغذ ولذيذ
القيم الغذائية367.0 Kcal
البروتينات ٣٣٫١ g
الدهون ١٦ g
الكربوهيدرات ٢٤٫٤ g

تريدون كل شيء: يجب على طعامكم أن يكون لذيذاً وصحياً وسهلاً في الوقت نفسه! بفضل وصفاتنا اللذيذة والمغذية، يمكنكم أخيراً الاستمتاع بنظام غذائي ممتع ومتوازن. تمنحكم تيفال اجهزة طبخ مبتكرة ووصفات فريدة تحافظ على القيمة الغذائية لكل المكونات.

المكونات

  • 600 g swordfish, cut into slices (1 cm x 5 cm)
  • 600 g fennel, grated into large strips using a mandoline or thinly sliced
  • 2 apples, seeded, peeled and cut into wedges
  • 3 ActiFry spoons virgin olive oil
  • 1/2 ActiFry spoon fennel seeds
  • 1 ActiFry spoon chopped fresh dill
  • 1 lemon
  • 200ml fish broth
  • Salt, white pepper

التحضير

Blanch the thinly sliced fennel in boiling water and drain. Put the apples in the ActiFry, pour in the oil and brown for 5 minutes.

Add the fennel, salt and pepper and cook for 5 minutes. Add the swordfish, the fish broth, the fennel seeds and cook for 5 minutes.

Add the chopped dill. Serve with a lemon wedge and a small sprig of dill for each plate.